Se você já percebeu seu joelho "estalando" ao realizar movimentos simples como subir escadas, agachar ou até caminhar, saiba que não está sozinho. Essa sensação, também conhecida como crepitação articular, é mais comum do que se imagina. Mas será que esse "estalido" no joelho é algo normal ou pode indicar um problema mais sério?

O que causa o estalo no joelho?

Os estalos no joelho podem ocorrer por diversas razões, sendo algumas completamente inofensivas e outras que merecem atenção. As causas mais comuns incluem:

1. Movimento natural das articulações: quando dobramos ou esticamos o joelho os tendões e ligamentos podem se movimentar, ajustando-se às posições articulares. Esse deslocamento pode gerar um som de estalo, especialmente se houver atrito entre as estruturas.
2. Bolhas de gás no líquido sinovial: o líquido sinovial é responsável por lubrificar as articulações. Às vezes, pequenas bolhas de gás presentes nesse líquido podem se romper, causando o som característico de estalo.
3. Sobreuso ou falta de fortalecimento: se você pratica exercícios de impacto, como corrida, ou tem um estilo de vida sedentário, o desequilíbrio muscular pode afetar o alinhamento do joelho, levando a estalos frequentes.
4. Lesões ou alterações articulares: em alguns casos, o estalo pode ser um sinal de condições como lesões de menisco, desgaste da cartilagem (artrose) ou até problemas nos ligamentos.

Quando o estalo no joelho pode ser um problema?

Embora, na maioria das vezes, o estalo no joelho não seja motivo de preocupação, ele pode estar associado a condições mais sérias, especialmente se vier acompanhado de:

• Dor constante;
• Inchaço na região;
• Sensação de instabilidade ao caminhar;
• Dificuldade para realizar movimentos;
• Travamento da articulação.

Nesses casos, é fundamental procurar um especialista em ortopedia para uma avaliação detalhada. O diagnóstico precoce pode evitar complicações futuras.

Como prevenir estalos no joelho?

Algumas medidas simples podem ajudar a reduzir ou prevenir os estalos no joelho, incluindo:

• Fortalecimento muscular: exercícios que fortalecem os músculos ao redor do joelho, como o quadríceps e os isquiotibiais, podem melhorar o suporte articular.
• Alongamento regular: manter a flexibilidade dos músculos ao redor do joelho diminui o atrito e melhora o movimento da articulação.
• Manutenção do peso saudável: o excesso de peso aumenta a carga sobre os joelhos, contribuindo para o desgaste articular.
• Prática de atividades físicas de baixo impacto: caminhada, pilates e natação são ótimas opções para quem deseja proteger as articulações.

Resumindo

Na maioria das vezes, um joelho que estala ao se movimentar é normal e não requer tratamento. No entanto, se o estalo vier acompanhado de dor, desconforto ou limitações nos movimentos, é importante buscar orientação médica. O cuidado preventivo e a atenção aos sinais do corpo são fundamentais para manter a saúde das articulações e evitar problemas mais graves no futuro.

Lembre-se: a saúde dos joelhos reflete diretamente na sua qualidade de vida. Cuide-se!