O esporte é essencial para a saúde, proporcionando benefícios como fortalecimento muscular, melhora do condicionamento físico e bem-estar mental. No entanto, quando a prática esportiva é intensa e repetitiva, sem os devidos cuidados, pode resultar em traumas de repetição. Esses traumas, comuns em atletas e praticantes assíduos de atividades físicas, podem levar a lesões crônicas e comprometer o desempenho.

O que são traumas de repetição?

Os traumas de repetição, também conhecidos como lesões por esforço repetitivo (LER) ou lesões por uso excessivo, ocorrem quando o mesmo movimento é repetido diversas vezes sem tempo adequado para recuperação. Esse tipo de lesão pode afetar músculos, tendões, ligamentos e ossos, gerando inflamação e microlesões que, sem tratamento, podem evoluir para condições mais graves.

Principais lesões causadas pelo excesso de treino

• Tendinite – Inflamação dos tendões, geralmente causada por sobrecarga repetitiva, comum em esportes como corrida, tênis e natação.
• Fascite plantar – Inflamação na sola do pé, frequentemente associada a corredores e praticantes de esportes de impacto.
• Fraturas por estresse – Pequenas fissuras nos ossos devido ao impacto repetitivo, comuns em esportes de alto impacto como atletismo e basquete.
• Síndrome do túnel do carpo – Compressão do nervo mediano no punho, comum em esportes que exigem movimentos repetitivos das mãos, como ciclismo e escalada.
• Condromalácia patelar – Desgaste da cartilagem do joelho, comum em corredores e ciclistas.

Fatores de risco

Algumas condições aumentam o risco de desenvolvimento de traumas de repetição, como:

• Falta de períodos adequados de descanso entre os treinos;
• Uso inadequado de equipamentos esportivos (como tênis desgastados);
• Técnica esportiva incorreta;
• Falta de fortalecimento muscular e alongamento;
• Sobrecarga de treinos sem orientação profissional.

Prevenção e cuidados

Para evitar lesões por repetição e garantir a longevidade na prática esportiva, é fundamental adotar algumas medidas preventivas:

• Respeite os períodos de descanso – O corpo precisa de tempo para se recuperar e se fortalecer entre os treinos.
• Invista no fortalecimento muscular – Musculatura fortalecida reduz o impacto sobre articulações e tendões.
• Adote uma técnica correta – A orientação de um profissional pode ajudar a evitar movimentos inadequados que sobrecarregam articulações e músculos.
• Faça alongamentos regularmente – A flexibilidade é essencial para reduzir a tensão muscular e prevenir lesões.
• Use equipamentos adequados – Escolher calçados e acessórios apropriados para cada modalidade esportiva reduz o risco de impactos prejudiciais.
• Ouça o seu corpo – Sinais como dor persistente, inchaço e desconforto durante a prática esportiva podem indicar a necessidade de repouso ou avaliação médica.

Conclusão

Os traumas de repetição no esporte são lesões silenciosas que podem comprometer a performance e a qualidade de vida do atleta. Para prevenir problemas, é essencial equilibrar intensidade e descanso, buscar orientação profissional e adotar hábitos saudáveis no treino. Caso sinta dores frequentes ou desconforto persistente, procure um ortopedista para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado.